Moretti Gemma

Relaxáció
A muzsikát talán csak álmodom,
s valaki suttog: "nyugodt vagy,
az egész tested pihen most, mozdulatlan"
A hang betakar, mintha óvna,
fekszem, a zene átitat,
s elfog valami mondhatatlan,
szelíd, gyermeki áhítat.
Nem szégyenlem, hogy sírni kezdek,
csendesen, s csak úgy magamnak.
Élet. Idő. Meddig ? Miért ? ...
Valahol messze elmaradnak.
Szívem, a kőszárnyú madár,
lassan leveti minden terhét,
fekszem, lelkemben elcsitultan,
karján ringat a csendes dallam.
Egy kicsit talán meg is haltam.

Herbert Benson  - a Harvard Egyetemen professzora - és csapata, a következő eredményekre jutott, amikor a relaxáció hatásait vizsgálta:

• Nagymértékben javul az agy oxigénellátása, jobban, mint mély alvás ideje alatt.
• Anyagcserénk sebessége 18 - 20 %-al csökken, szemben az alvás ideje alatti, 8 - 10 %-al.
• Vérünk tejsavtartalma csökken, a kitágult ereknek köszönhetően javul szerveink vérellátása.
• Jelentős mértékben, - akár 30 %-al is - csökken vérünk koleszterinszintje.
  
• Vérünk koleszterin szintje csökken (HDL-, ill. LDL- és VLDL-koleszterinarányok javulnak).
• Az endorfin termelés fokozódik, ami kellemesebb közérzetet és magasabb fájdalomküszöböt jelent.
• Jó minőségű és szinkronizált alfahullámok jönnek létre agyunkban, melyek a kutatási eredmények szerint, jelentősen javítják testünk, sejtjeink megújulási folyamatait.
• A kutatócsoport szerint egy 20 perces relaxáció legalább annyi stressztől szabadítja meg a szervezetünket, mint 3 - 4 órányi alvás.

A stressz nem a környezetből származó hatás, amit meg lehet szüntetni, hanem az egyén és annak környezete közötti kölcsönhatás. Ha megértjük a fiziológiai stresszválaszt, ismerjük a szervezetben lezajló folyamatokat - az egyensúly helyreállításának mechanizmusait -, akkor tudjuk, hogy mivel gátolhatjuk a káros hatásokat, fokozva a regenerációt.

Az önmegfigyelésen alapuló „hagyományos relaxáció” módszerét kombináltuk a direkt hipnózis irányító, elmélyülést segítő és önindukáló technikáival, mely azok számára is a lehető legjobb eredményt hozza, akik nehezen oldódnak, vagy lazulnak el…

A módszer ellazít, megnyugtat, erősíti az elfogadást, elengedést. Az energiák, melyeket korábban a stressz emésztett fel, most rendelkezésre állnak, felhasználhatók otthon és a munkahelyen egyaránt.

Kis csoportokban dolgozunk a résztvevőkkel, információt adunk arról, hogy mi az, amiben részt vesznek, milyen hatással lesz ez rájuk és környezetükre, milyen testi, lelki változásokat tapasztalhatnak.

Ezt követi a relaxációs gyakorlat, mely fizikai és lelki ellazuláshoz vezet és arra „programoz”, hogy az apró pozitív változások megfigyelésével, észlelésével viszonyuk jó irányban változzon az őket körülvevő világgal. A gyakorlatok alkalmával a környezet, a zene és a későbbiekben nyugalmat aktiváló részletek összehangolt egységben viszik magukkal a relaxálókat, a feszültségektől távol, a pihenés és a nyugalom „világába”. A résztvevők közti tapasztalatcsere együtt tartja a csoportot, segíti az egyén felzárkózását és erősíti a pozitív hatásokat. Az élmények megosztása fejleszti a kommunikáció minőségét, aktiválja a kevésbé használt csatornákat…